Latest · August 12, 2022 0

As maiores tendências de fitness para 2021 que mudarão a maneira como você se exercita

O fitness teve um ano incrível em 2020 e não está prestes a desacelerar em 2021.

Quando a pandemia chegou no ano passado, ficou claro rapidamente que a saúde e o bem-estar eram dois dos aspectos mais subvalorizados da vida das pessoas. À medida que as pessoas se esforçavam para viver uma vida melhor em meio ao pânico e aos bloqueios, testemunhamos uma nova apreciação pelo bem-estar físico e mental, seja suando em casa ou tirando um tempo para se desligar do mundo.

Com este entusiasmo veio a inovação em todas as frentes. As marcas foram forçadas a repensar seus modelos de negócios para alcançar mais pessoas, especialmente em casa. Recursos como componentes de compartilhamento social e exercícios sob demanda atingem o pico de popularidade, mas muitos se esforçaram para incorporar também a personalização. Afinal, somos tão diferentes de muitas maneiras.

Essa ideia de personalização se manifesta de várias maneiras, como você verá abaixo, mas todas apontam para uma coisa: o fato de que as pessoas estão ficando menos presas a ideais mesquinhos e mais sintonizadas com suas próprias necessidades específicas. Afinal, bem-estar se resume a se sentir bem, e precisaremos de todo o aumento de endorfina que pudermos para enfrentar o novo ano.

De fitness celular e alimentação consciente a exercícios hiperpersonalizados, aqui estão as tendências de fitness para 2021 que estaremos adotando.

Sempre pensamos no estresse como uma coisa ruim, mas o mundo do fitness está se movendo para aproveitar seu potencial inexplorado em nossos corpos com mais força – mas não o suficiente para atingir um esgotamento. Os testes de estresse celular têm sido usados ​​há muito tempo para medir como o corpo reage quando as células são expostas ao estresse por meio dos níveis de subprodutos nocivos liberados.

O objetivo, então, é construir uma rotina de exercícios em torno desse resultado fisiológico personalizado, o que deve incentivá-lo a reunir essa repetição extra com o conhecimento de que não colocaria nenhum estresse desnecessário em seu corpo que pode levar a inflamação crônica, desgaste e lágrima, e uma imunidade enfraquecida. Essa estimulação positiva deve fazer com que as células se adaptem e se tornem mais resilientes para resultados mais eficientes (e seguros) a longo prazo.

O autocuidado e a saúde mental podem ter dado grandes saltos em 2020, mas só vão ficar maiores este ano. Além de uma demanda ainda maior por gêneros de fitness restauradores, como ioga, pilates e barre, as pessoas também se tornarão cada vez mais conscientes da alimentação consciente e da alimentação intuitiva. Isso significa que dietas restritivas que geralmente demonizam um determinado macronutriente como gordura ou carboidratos serão finalmente substituídas por métodos mais sustentáveis ​​e mais gentis com a mente e o corpo.

A alimentação consciente, por exemplo, incentiva você a prestar atenção aos alimentos que come enquanto os compra, prepara e consome. Isso também envolve escolher alimentos nutricionalmente saudáveis, remover distrações como Netflix e Instagram enquanto você come e parar quando se sentir satisfeito. Por outro lado, a alimentação intuitiva faz de você o especialista em seu corpo e seus sinais de fome, rejeitando totalmente a mentalidade de dieta, permitindo que você deixe de lado a culpa associada à alimentação. Além de uma melhor saúde psicológica a longo prazo, deve dar-lhe uma compreensão mais profunda do seu corpo e como melhor respeitá-lo e honrá-lo com a comida que você escolher.

Nem todo mundo tem o luxo de uma hora na academia todos os dias, mas a boa notícia é que as aulas de 20 a 30 minutos estão ainda mais em voga agora. Esses treinos curtos e de alta intensidade podem dar mais retorno em termos de queima de calorias, aumentando sua resistência aeróbica e capacidades de queima de gordura, mesmo muito tempo após a sessão.

Complemente isso com uma caminhada ao redor do seu bairro ou um mergulho na piscina em seus dias de folga, e você não apenas manterá diferentes músculos ativos, mas também tornará os treinos frescos e, o mais importante, sustentáveis ​​e alcançáveis ​​​​a longo prazo.

Se a pandemia nos ensinou alguma coisa, é o quanto a indústria de tecnologia melhorou no mundo do fitness e provavelmente continuará a prosperar e dominar no próximo ano. Além de se exercitar digitalmente em casa com aplicativos como o Nike Training Club (agora totalmente gratuito!), Apple Fitness+ e Centr, os aficionados por fitness também procuram wearables para fornecer uma visão incomparável do desempenho.

O Apple Watch mais recente, por exemplo, está constantemente rastreando sua atividade, níveis de oxigênio no sangue, frequência cardíaca e sono, para que você obtenha um relatório de fácil digestão toda semana e mês sobre seu progresso. O Venu Sq da Garmin também leva o bem-estar ao próximo nível com seu conjunto de recursos de monitoramento de saúde, que inclui monitoramento avançado de frequência cardíaca, além de rastreamento de sono, respiração, estresse e hidratação.

Se você conseguir encontrar tempo para se exercitar, é provável que não queira desperdiçar um representante em nada que não produza resultados máximos. As pessoas estão buscando exercícios hiperpersonalizados, tanto em casa quanto na academia, para garantir que aproveitem ao máximo o tempo.

O Apple Fitness+, por exemplo, incluiu um mecanismo de recomendação personalizado que oferece recomendações personalizadas. Sua ferramenta de filtragem intuitiva permite que os usuários destaquem o que é mais importante para eles em um treino, seja o tipo de treino, o treinador, a duração ou a música.

Na academia, a mais recente inovação da Technogym, o Biocircuit (foto acima) é outra oferta de ponta que orienta o usuário por meio de um programa de circuito personalizado e configura automaticamente cada equipamento de acordo com o tamanho e a carga de trabalho do usuário, incluindo a posição do assento. Esse aprendizado de máquina permite rastrear e armazenar a biomecânica do usuário e outras análises pessoais, antes de criar um treino de circuito que forneça os melhores resultados em um curto período de tempo. Se alguma coisa, isso finalmente interromperá o modelo de equipamento de tamanho único ao qual fomos submetidos.