Latest · May 28, 2022 0

Como usar o rastreamento do sono no Apple Watch no watchOS 8

O watchOS 8 está aqui com ótimos novos recursos, incluindo rastreamento de sono aprimorado. A Apple adotou uma abordagem holística para dormir com foco em ajudar os usuários a irem para a cama e acordarem de forma consistente.

O Apple Watch e o iPhone o ajudarão a seguir uma rotina personalizada de sono e vigília para ter uma saúde melhor. Então, vamos aprender tudo sobre como usar o rastreamento do sono no watchOS 8.

Ainda não está claro quais dados específicos serão monitorados pelo recurso de rastreamento de sono no watchOS 8. No entanto, a Apple revelou que usará aprendizado de máquina para monitorar seu movimento de sono a partir do pulso.

Além disso, ele acompanhará micromovimentos, como o aumento e a queda da respiração, para avaliar a qualidade do seu sono. O foco será promover uma melhor higiene do sono, em vez de apenas fornecer informações de dados.

O watchOS 8 introduz o monitoramento da frequência respiratória do sono, ou quantas respirações você faz por minuto enquanto dorme. Você pode ver a aparência de sua tendência de insights pessoais no aplicativo Saúde.

A Apple apresentou Dorme no watchOS 7 que você pode usar para ativar o rastreamento do sono no seu Apple Watch. Você poderá usar o Dorme aplicativo no watchOS 8.

Você pode planejar seus períodos de descanso e usar o Apple Watch para monitorar seus ciclos de sono. Isso pode ajudá-lo a criar rotinas e alcançar seus objetivos de sono.

Descontrair minimiza as distrações para ajudá-lo a ir para a cama na hora especificada. Ele faz isso ajudando você a criar e manter uma rotina noturna personalizada com ações como usar seu aplicativo de meditação favorito, tocar uma música relaxante etc.

Todas as noites, de acordo com o horário que você definiu, Descontrair fará alterações nas telas do seu iPhone e Apple Watch para ajudá-lo a dormir melhor. Vamos dar uma olhada nas características.

o Descontrair A tela foi projetada para ajudá-lo a fazer a transição mental para um estado de espírito mais relaxado antes de dormir. Ele escurecerá a tela do seu iPhone e Modo noturno minimizará a luz azul.

Descontrair vai ligar Não perturbe no seu iPhone e evitar que sua tela acenda com notificações. Isso irá ajudá-lo a ficar longe de qualquer distração para que você possa se acalmar e relaxar enquanto se prepara para dormir.

No Descontrair tela, você verá aplicativos sugeridos para ajudá-lo a relaxar, como seu aplicativo de meditação favorito ou Música. Isso pode ajudar a acalmar sua mente e levá-lo ao estado relaxado ideal para um sono profundo.

Por fim, assim como o seu iPhone, a tela do seu Apple Watch também escurecerá e entrará Modo dormir. Isso significa que a tela será desligada e, quando tocado, um temporizador de suspensão aparecerá.

Quanto a acordar na manhã seguinte, você pode definir um alarme suave ou até mesmo optar por ser acordado com o toque háptico que o acordará sem incomodar ninguém na sala.

Você se levantará para ver uma saudação na tela do relógio junto com uma indicação do nível da bateria para que você possa se lembrar de carregá-la, se necessário.

Observação: se a bateria do seu Apple Watch estiver com pouca carga uma hora antes de dormir, você será lembrado de carregá-la para rastreamento ininterrupto do sono.

Quando você acordar de manhã, verá uma visualização do sono da noite, incluindo os períodos de vigília e sono. Você também verá um gráfico mostrando sua tendência semanal de sono.

Esses dados serão integrados ao Dorme seção do Saúde aplicativo no seu iPhone.

Lá você pode ver informações sobre seu sono e horários de sono, bem como como eles variam ao longo do tempo.

Quais são seus pensamentos sobre o rastreamento do sono no watchOS 8? Deixe-nos saber nos comentários abaixo. Além disso, caso você tenha um Apple Watch mais antigo que não suporte watchOS 8, existem vários aplicativos de rastreamento de sono de terceiros que você pode usar.

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